...det er DEG-
og denne dagboka!
Vær en god venn for deg selv i sommer på en enkel og vakker måte som samtidig sørger for at du ikke må starte helt på nytt med treningen i august!
✨en daglig 12 minutters Tabataøkt som kan gjøres hvor som helst og sørger for at du ikke må starte på nytt i august
✨deilig morgen-og kveldsmeditasjon som setter deg i kontakt med deg selv, dagen og følelsen du vil være i.
✨refleksjonsspørsmål morgen og kveld for å øve opp takknemlighet og se tilbake på dagen
-alt pakket inn i en vakker sommerdagbok på telefonen din!
Dagboka husker hva du har ført inn, kan printes ut og gir deg en ukentlig oversikt over hva du har tenkt, trent, og vært takknemlig for og samlet av sommerminner.
Dagboka hjelper deg med andre ord å holde kontakten med deg selv i sommer og gir deg akkurat riktig mengde trening og fokus for å ta vare på deg selv uten at det stjeler energien din- tvert om: du får mer ro, styrke, oversikt og energi!
1299,-
EKSTRA BONUS:
HJEM TIL DEG SELV
En vakker, spesialprodusert meditasjon for deg som strekker deg for langt i møtet med andres forventinger og i nære relasjoner. Denne korte meditasjonen minner deg på hvem du er og henter deg hjem til din egen kraft igjen.
HVA ER MIN BESTE SOMMER?
✍🏼 Alt du trenger for trening og selvomsorg i sommer- i en dagbok på telefonen din!
En vakker, digital dagbok med alt samlet på ett sted! Dagboka har kloke morgen- og kveldsspørsmål som hjelper deg å sjekke inn med deg selv og minne deg på hva du trenger for å ha det bra og holde god kontakt innover.
Dagboka er laget så den husker alt du har ført inn, og hver søndag får du en herlig oversikt over uka di som du kan printe ut.
→ Morgen- og kveldsmeditasjon
(Også pakket inn i dagboka!)
💎 En om morgenen – for å lande i kroppen og sette følelsen og intensjonen for dagen 🧘🏻♀️
💎 En om kvelden – for å oppsummere dagen og sovne med takknemlighet og et smil
Tenk på disse guidede meditasjonene som gulltråder du varsomt tråkler opp i sinnet ditt – og som holder dagen, og sommeren din, vakkert sammen. Dette er egenkjærlighet i praksis!✨
→ Daglig Tabataøkt
Hver dag trekker dagboka tilfeldig tre Tabataer I i Tabata-Bingoen som blir dagens 12‑minuttersøkt – så du får en ny, leken og effektiv økt hver dag.
En Tabata er 4 minutter med 8 intervaller på 20 sekunder arbeid og 10 sek "hvile". Hver Tabata består av to effektive øvelser som trener forskjellige muskelgrupper.
Økter du vil få er:
💎 Fullkropp
💎 Kjerne- og rumpe
💎 Kondisjon
Øktene gir deg akkurat det du trenger for å opprettholde formen og er laserpresise med tanke på å få mye gjort på kort tid 🧨
Det er 10 av dem, og når de gjøres jevnlig i tilfeldig rekkefølge gjennom sommeren bidrar de til å holde deg sterk og parat for høsten.
De er dessuten morsomme, effektive og enkle å følge og krever kun et miniband og et powerband
Gjør dem i hagen, på hytta, hotellrommet – alene eller sammen med familien
→ Eget community
Et fellesskap for oss inne i Min beste Sommer! 🥳 (ikke FB)
→Egen spilleliste (i menyen)
Kun for oss inne i Min beste Sommer! 🥳
💎 Deilige, sommerlige låter som bringer frem godfølelsen
💎 Nye sanger legges til gjennom sommeren
Min venn, kan jeg være helt ærlig med deg?
Du vet det jo.
Årene går og du blir ikke akkurat sprekere eller mer snill med deg selv med åra.
Men jeg vet; sommeren er flyktig og akk så dyrebar...
Du tenker: Nå skal jeg kose meg maks i sommer, og så får jeg ta ordentlig tak i august! DA skal jeg få meg en PT, eller ihvertfall begynne på senter og kanskje begynne å meditere og være mer tilstede og sånn.
Men både du og jeg vet.
Sommeren byr på skuffende lite av hengekøyeliv, vill elskov og nattbading i lykkerus, for å si det sånn.
Den byr derimot i generøse mengder på utrettelig oppvartning og forventningsfulle overnattingsgjester i litt for liten, litt for lytt hytte, sene middager med litt for mye i glasset, ulmende konflikter, saltvannssigen badedrakt og må-bør-skal- tanker som ikke blir borte selv om det er ferie.
Kort sagt- sommeren byr på det du vanligvis dealer med i livet ditt- PLUSS litt til!
Både hva gjelder kalorier, selvforakt og generelt trøkk på privaten.
Og langt baki der en liten, prøvende stemme som du har hørt- og ignorert- mange ganger før:
Men hei...hvor er jeg oppi dette?🫥
Når begynte jeg å få cellulitter på knærne!?🤔
Og hvordan i huleste skal jeg komme meg ajour igjen i august, når jeg aldri egentlig var på plass i meg selv FØR sommeren, og sommeren raste avgårde? 🏎️
Det er her Min beste sommer kommer inn.
For problemet er ikke at du ikke vet hva du trenger.
Problemet er at du utsetter fordi totalen er for stor.
Du utsetter ikke fordi du ikke ønsker å ta vare på deg selv. Du gjør det fordi sommeren allerede er er full - av ting du må planlegge, huske, passe på og ta stilling til.
Du utsetter- og tenker at du bare skal komme deg gjennom sommerferien først. Få litt mer overskudd. Litt mer privatliv.
Bare vente til august....
Og fordi jeg vet hvor du er har jeg laget Min beste sommer annerledes. Her er nemlig alt samlet på ett sted.
Dagboka smyger seg rundt deg og dine sommerdager, ikke motsatt.
Den er der når du våkner og minner deg mykt på hva du trenger og hvilke følelser du vil kjenne mer på.
Den gir deg en daglig treningsøkt som holder deg i form og i kontakt med kraften din.
Den er der om kvelden før du legger deg og hjelper deg sortere og fokusere på det som betyr noe for deg.
Det kan synes lite, men det er her magien ligger.
For det er i den daglige, myke påkoblingen at du bygger varig styrke, egenkjærlighet og selvomsorg.
Ikke i kurs du aldri fullfører eller bootcamps som presser deg til det ytterste, men i noe som smyger seg helt inn i ditt innerste og løfter deg frem ved hjelp av de små tingene.
Du trenger ikke lure på hva du skal gjøre. Du åpner bare dagboka. Og så leder den deg varsomt gjennom resten.
Målet er å gjøre det så enkelt å ta vare på deg selv at du faktisk gjør det.
For livet, kroppen, hodet og sjelen venter ikke,- uansett sommer eller ei.
Og når høsten kommer er du mer påkoblet, sterkere i hode, kropp og sjel, og flinkere til å gi deg selv det du trenger.
Dette, min venn, er egenkjærlighet i praksis.
Se videoen over her for en liten Loomhilsen fra meg
→ Vi har forskningen i ryggen:
Alle elementene i Min beste sommer er håndplukket fordi de bygger opp mental, fysisk og sjelelig styrke når vi praktiserer det jevnlig.
Vi vet fra en rekke studier at korte treningsøkter – alt fra noen få minutter og oppover – gir overraskende stor effekt når de gjøres jevnlig.
For eksempel viser forskning på såkalt exercise snacks at små bolker med aktivitet kan forbedre kondisjon, styrke, energinivå og blodsukkerregulering, og at de hjelper oss å holde kroppen i gang selv i travle perioder.
Derfor fungerer også de korte, presise øktene så godt: de gir deg maks uttelling på minimal tid.
✍🏼 Dagbokskriving gjør deg mer stabil i humøret og mer bevisst
Forskning viser at det å skrive dagbok jevnlig:
• øker selvinnsikt
• reduserer stress
• forbedrer humørregulering
• styrker evnen til å ta gode valg for deg selv
Takknemlighet gjør deg lykkeligere – på ordentlig!
Studier fra bl.a. UC Berkeley viser at det å skrive ned ting du er takknemlig for:
• øker lykkefølelse
• forbedrer søvn
• reduserer stress
• gir mer optimisme og overskudd
Det er smått – men det virker.
Meditasjon trenger ikke være ohm ohm eller vare i en time
Forskning viser at korte daglige meditasjoner (2–10 minutter):
• roer nervesystemet
• forbedrer fokus
• senker stress
• øker følelsen av indre ro
Derfor er de to meditasjonene i Min beste Sommer korte, myke og lette å få til – og ligger klare for deg hver eneste dag inne i skyen i dagboka.☁️
☀️ Vi har med andre ord forskningen i ryggen når vi gjør det enkelt og nært i sommer.
Og det beste?
Du starter ikke "på nytt" i august!
Du avslutter sommeren sterkere og mer i kontakt med deg selv,- mentalt, fysisk og sjelelig.
Med en kropp som er påkoblet og sterk, og en indre stemme du faktisk hører. Uten så mye skyldfølelse, uten så mye "jeg burde ha/være /gjøre"-tanker.
Bare en sommer der du tok vare på deg selv …fordi du holdt det enkelt, ærlig - og regelmessig. ❤️
Sees vi inne i Min beste Sommer? ☀️
Sommerklem fra Silje❤️🔥 og Louie 🐶
P.S: Om du har snust på mitt kurs Babysteps to Badass og ønsker en smakebit, så er dette en perfekt start!
🚀 Og om du allerede eier Babysteps to Badass så er dette et nydelig tilskudd og en sommerlig forlengelse av kurset. ☀️
INNLOGGING etter kjøp:
I selve kjøpsprosessen oppretter du en brukerkonto ved å velge passord. Neste gang logger du inn med samme e‑post og passord. Har du glemt passordet, kan du når som helst be om nytt via «Glemt passord» på innloggingssiden.Er du kunde av meg fra før bruker du eksisterende passord, så sant du bruker samme epostadresse som du har hos meg. Dette gjelder også ved kjøp via Vipps.
P.S: Har du spørsmål, er det bare å sende en mail til [email protected].
