…det er å være nær deg selv- mentalt, sjelelig og fysisk – enkelt og uten prestasjon
Self care & trening i sommer er enklere enn du tror!🥳
Jeg har nemlig laget et lite, men effektivt program til deg og samlet det i en søt sommerdagbok så du kan gjøre det enkelt å ta vare på deg selv – mentalt, fysisk og sjelelig ❤️🔥
Det gir deg en enkel og myk struktur i ferien – som løfter, gir plass og bygger deg opp der du er, som den du er 🦄
Se videoen over her for en liten Loomhilsen fra meg
Hvordan bruker du Min beste Sommer?
✏️ som en personlig sommerdagbok der du sjekker inn med deg selv og samler deilige sommerminner
🌙 som en fast base hver morgen og kveld
🧘🏻♀️ når du trenger å lande i deg selv
💪🏻 når du vil holde formen og trene smart og effektivt
🎙️ når du trenger å reflektere og å lytte innover
🐬 Når du vil være i prosess og i kontakt med drømmene dine
❤️🔥 når du vil kjenne mer takknemlighet og minne deg på hva som er viktig for DEG
Hva finnes i Min beste sommer?
✍🏼 Din egen sommerdagbok!
En vakker, digital dagbok med morgen- og kveldsspørsmål som hjelper deg å sjekke inn med deg selv og minne deg på hva du trenger for å ha det bra og holde god kontakt innover. Dagboka er laget så den husker alt du har ført inn, og hver søndag får du en herlig oversikt over uka di som du kan printe ut.
🌸 Morgen- og kveldsmeditasjoner
(Også pakket inn i dagboka!)
💎 En om morgenen – for å lande i kroppen og sette følelsen og intensjonen for dagen 🧘🏻♀️ 💎 En om kvelden – for å oppsummere dagen og sovne med takknemlighet og et smil
Tenk på disse guidede meditasjonene som gulltråder du varsomt tråkler opp i sinnet ditt – og som holder dagen, og sommeren din, vakkert sammen ✨
🌸 Daglige Tabataøkter fra Tabata-Bingoen!
Hver dag trekker dagboka tilfeldig tre Tabataer som blir dagens 12‑minuttersøkt – så du får en ny, leken og effektiv økt hver dag.
…eller du kan mikse og matche som du vil fra programmet:
💎 Fullkroppsøkt – som gjennomtrener hele kroppen på 16 min
💎 Én som styrker kjerne og rumpe på 16 min
💎 Én kort og svett på 8 minutter som opprettholder kondisen din
Øktene gir deg akkurat det du trenger for å opprettholde formen og er laserpresise med tanke på å få mye gjort på kort tid 🧨
De er dessuten morsomme, effektive og enkle å følge og krever kun et miniband og et powerband 🚀
Gjør dem i hagen, på hytta, hotellrommet – alene eller sammen med familien 🏖️🌊🦀
🌸 Eget MBS community!
Et fellesskap for oss inne i Min beste Sommer! 🥳
💎 så vi kan skravle, bli inspirert og kjenne tilhørighet
🌸 Egen spilleliste
Kun for oss inne i Min beste Sommer! 🥳
💎 Deilige, sommerlige låter som bringer frem godfølelsen og swag 🌴👗🎶
💎 Nye sanger legges til gjennom sommeren ☀️
🌸 Vi har forskningen i ryggen:
Vi vet fra en rekke studier at korte treningsøkter – alt fra noen få minutter og oppover – gir overraskende stor effekt når de gjøres jevnlig.
For eksempel viser forskning på såkalt exercise snacks at små bolker med aktivitet kan forbedre kondisjon, styrke, energinivå og blodsukkerregulering, og at de hjelper oss å holde kroppen i gang selv i travle perioder.
Derfor fungerer også de korte, presise øktene i sommerprogrammet så godt: de gir deg maks uttelling på minimal tid, og gjør det enkelt å holde rytmen gjennom hele sommeren – uten å starte på nytt i august.
✍🏼 Dagbokskriving gjør deg mer stabil i humøret og mer bevisst
Forskning viser at det å skrive dagbok jevnlig:
• øker selvinnsikt
• reduserer stress
• forbedrer humørregulering
• styrker evnen til å ta gode valg for deg selv
Når du skriver litt hver morgen og kveld, holder du deg i kontakt med deg selv – også når sommeren blir løs, lat og deilig.
💛 Takknemlighet gjør deg lykkeligere – på ordentlig!
Studier fra bl.a. UC Berkeley viser at det å skrive ned ting du er takknemlig for:
• øker lykkefølelse
• forbedrer søvn
• reduserer stress
• gir mer optimisme og overskudd
Det er smått – men det virker.
🧘🏻♀️ Meditasjon trenger ikke være ohm ohm eller vare i en time
Forskning viser at korte daglige meditasjoner (2–10 minutter):
• roer nervesystemet
• forbedrer fokus
• senker stress
• øker følelsen av indre ro
Derfor er de to meditasjonene i Min beste Sommer korte, myke og lette å få til – og ligger klare for deg hver eneste dag.
☀️ Vi har med andre ord forskningen i ryggen når vi chiller i sommer, min venn!
Og det beste?
Du starter ikke "på nytt" i august!
Du avslutter sommeren sterkere — mentalt, fysisk og sjelelig.
Med en kropp som er påkoblet og sterk, og en indre stemme du faktisk hører. Uten så mye skyldfølelse, uten så mye "jeg burde ha/være /gjøre"-tanker.
Bare en sommer der du tok vare på deg selv …fordi du holdt det enkelt, ærlig - og regelmessig. ❤️
Sees vi inne i Min beste Sommer? ☀️
Sommerklem fra Silje❤️🔥 og Louie 🐶
P.S: Om du har snust på mitt kurs Babysteps to Badass og ønsker en smakebit, så er dette en perfekt start!
🚀 Og om du allerede eier Babysteps to Badass så er dette et nydelig tilskudd og en sommerlig forlengelse av kurset. ☀️
INNLOGGING etter kjøp:
I selve kjøpsprosessen oppretter du en brukerkonto ved å velge passord. Neste gang logger du inn med samme e‑post og passord. Har du glemt passordet, kan du når som helst be om nytt via «Glemt passord» på innloggingssiden.Er du kunde av meg fra før bruker du eksisterende passord, så sant du bruker samme epostadresse som du har hos meg. Dette gjelder også ved kjøp via Vipps.
P.S: Har du spørsmål, er det bare å sende en mail til [email protected].
