⚡️WOOP WOOP!⚡️
Babystep-metoden er en gradvis, morsom og effektiv metode å KOMME , HOLDE SEG I FORM og på helt egne premisser!
Bli med nå og kjenn hvordan din badass energi og styrke øker for hver uke!
Gøye train-along videoer
Enkle Tabatas med Silje hvert eneste steg på veien gjør dette til en morsom, personlig og inspirerende måte å komme i form og bli selvgående på. Enkle å følge, og skriftlige instruksjoner følger med hver Tabata for å sikre riktig form og teknikk.
Dropp gym-medlemsskap!
Den ultimate treningsfriheten! Bli sterk hjemme i din egen stue, eller hvor som helst du vil. Vil du ta med telefonen og trene ved sjøen eller i skogen? Eller ta en økt på kontoret i lunsjen? Kjør på, vær en rebell!
Krever lite utstyr
Kjøp noen få strikker og kom i gang! To minibands, et lett powerband og ditt vakre jeg er alt du trenger for å komme i gang. Fire ukentlige økter med ulike fokusområder gi deg et effektivt program som kan følge deg som en trofast rutine
Tidsbesparende & gradvis
Hver Tabata varer bare i fire minutter, og hver uke legger vi til én Tabata til i økten din. Innen de åtte ukene vil du klare å presse deg gjennom 32 minutter x 4. Dett er dett! Enkelt og effektivt er nøkkelen. Hvorfor ikke legge inn en økt i lunsjpausen eller før jobb? Du trenger ikke å bruke timer i treningsstudioet når du kan få det gjort på halvparten av tiden eller mindre!
Holistisk tilnærming
Forskningsbasert tilnærming, spesialskrevne guidede meditasjoner og personlige peptalks fungerer på et dypere nivå for å få deg dit raskere, og å varig endre tankesettet ditt rundt trening. Det handler om å bli bevisst og gi deg selv muligheten til en varig endring som gradvis blir til en vane.
Fremgang; ikke perfeksjon, sant?
Support og et trygt fellesskap
I en endringsprosess er vi mer sårbare og vil sannsynligvis trenge støtte. Hver uke vil du kunne sjekke inn for å holde deg selv ansvarlig og reflektere over hva som må justeres for neste uke. På toppen av dette får du tilgang til et lite fellesskap med andre Babystep Badasser for å heie og utveksle erfaringer, samt stille Silje spørsmål knyttet til kurset
IKKE GI OPP DEG SELV!
SE DENNE
JEG SER DEG,
min venn
Hei, min hverdagsheltinne—jeg ser deg ❤️
Du, som passer på alle rundt deg mens du selv kanskje havner litt i bakgrunnen i ditt eget liv.
Sjansen er stor for at du er et godt stykke ned eller nederst på din egen to-do-liste, begravd under ansvar, forventninger og et fjell av ting du ikke har fått kvittert ut enda.
Er det litt sannhet i dette for deg? Ingen grunn til å skamme seg—vi er mer eller mindre der alle sammen!
Dagene blir til en endeløs labyrint av må, bør, skal. Du gir og gir til alle andre, men hva er igjen til deg når dagen er over?
Ikke så mye.
Og la oss være ærlige: egenomsorg havner oftest nederst.
Og jadda, så har du den indre stemmen igjen, som sier at du BURDE ta bedre vare på deg selv og at alle andre får det til så mye bedre enn deg. Du straffer deg selv med andre ord nettopp for det du trenger hjelp og medfølelse til å endre på.
Men…Livet kommer i veien hele tiden! Og Tiden! Og Energien, den bare er ikke der! Kanskje har du prøvd diverse kjappe løsninger eller meldt deg på treningsstudio eller løpegrupper eller danseklasser i et blaff av motivasjon. Kanskje gikk det bra en stund, men...…så datt du av.
Igjen.
Og igjen.
"Hvorfor får jeg det ikke til?" tenker du. Kanskje var det for ambisiøst, ikke din greie eller så passet det bare ikke inn i din heftige timeplan eller livssituasjon.
Og resultatet?
Du føler deg mer motløs enn noen gang, overbevist om at det å finne tilbake til styrken og energien igjen er en kamp du kommer til å tape igjen og igjen. Du sitter jo (bokstavelig talt) på beviset!
Jeg vet hvor vondt det er. Vondt å kjenne på de øyeblikkene der du savner den sprudlende, energiske deg. Den som kastet seg ut i livet med åpne armer, som kunne løpe opp en bakke bare for moro skyld, danse hele natten, og møte opp dagen derpå med et (trøtt) smil.
Hva skjedde? Hvordan endte du opp her, i denne utmattende, endeløse spiralen?
Barn. Foreldre som begynner å bli gamle. Jobb. Livets utfordringer. Forpliktelser som bare vokser og vokser.
Og et sted underveis mistet du deg selv og det du trenger av syne.
Å holde seg i form? Bah! Et slit! Hvor skal du begynne? Med alt det du har på tallerkenen, hvem har tid til å henge på gymmen?!
Og når du faktisk finner tid til å trene en gang hvert skuddår, så finner du ikke frem i vrimmelen av trenere som virker som de er på en annen planet enn deg. De er fra planeten Alt På Stell, mens du kommer fra planeten Kaos in Hell. Du klarer ikke å henge med, enda så flott program og så spretten rumpe du er lovet.
Og ja..det er smertefullt å innrømme det, at det er ikke noe gøy å shoppe eller pynte seg lenger. Det handler ikke så mye om hvordan du ser ut som hvordan du føler deg. Det er lenge siden du har vært…ja…der oppe og nikket.Følt deg på topp.
Men her kommer greia:
DET ER PÅ TIDE Å ENDRE PÅ DET!
OG: DET ER MULIG
FORDI DU BETYR NOE.
DITT VELVÆRE BETYR NOE.
Å ta tilbake styrken, energien og den ekte deg betyr ikke at du må ofre din travle livsstil, svikte dine kjære eller forvandle deg til noen du ikke er. Det handler om å finne en vei som passer DEG. Det handler om å koble deg på den naturkraften du er igjen, fullt og helt.
For du er så mye mer enn to-do-lista di. Du er mer enn jobben, morsrollen, kjæresterollen. Du fortjener å stråle fra innerst til ytterst! Være sterk, sunn, investert i DEG SELV, før du investerer i alle andre! Det er jo dét som vil gi deg energi til å klare alt sammen.
Det er på tide å finne tilbake til den positive spiralen, der trening og egenomsorg er en naturlig del av ditt liv.
Et liv der du ikke trenger å være så fordømt flink hele tiden. Et liv der du jager etter deg selv.
Ferdig med dét. Nå skal du leve, nyte, skryte.
Bølle, leke, høste.
Ok, ok. Det ville være feil av meg å si at dette bare vil bli magisk og at det er easy peasy å komme i form. Så, en liten disclaimer:
Det vil ikke alltid føles enkelt. Ingenting verdt å kjempe for er det, men jeg lover deg…. det er likefullt verdt det. Fordi DU er verdt det.
Så, min venn; uansett om du velger å kjøpe kurs av meg eller ei vil jeg at du tar med deg dette:
Du sitter på makten til å gjøre endringer og finne tilbake til der du vil være, og gjøre dagene og årene foran deg til noe du vil være stolt av.
Det kan gå oppover herfra.
Men du må bestemme deg for det,
og deretter begynne å gå...
...ett lite skritt av gangen
….la meg fortelle deg mer om
BABYSTEPS TO BADASS
DET ER NETTOPP DERFOR JEG SKAPTE
- IKKE for å gjøre deg SUPER FIT på 21 dager (ingen kan det)
- IKKE for å presse deg SUPERHARDT fra dag 1 (du vil bare falle av igjen)
- IKKE for å gjøre deg om til en ANNEN (du er allerede BRA NOK)
- IKKE for å få deg til å kjøpe den gamle løgnen om at du bare er LAT eller MANGLER VILJESTYRKE (du har bare ikke verktøyene ennå)
- IKKE for å love deg den "perfekte" kroppen og programmet (de finnes ikke..!)
Nope, vi gjør det ANNERLEDES denne gangen…
Se for deg dette
✔️ Du er sterkere enn du har vært på lenge, om noen gang!
✔️ Du gjetter ikke og «shopper» ikke treningsøkter på YouTube og vet nøyaktig HVA du skal trene og HVORDAN du holder deg i form
✔️ Å være konsekvent har blitt din største allierte
✔️ Du vet at det er normalt å ha setbacks (fordi LIVET skjer!), og har verktøyene til å komme deg opp på hesten igjen når det inntreffer
✔️ Trening blir en naturlig del av livet ditt. Du har tatt eierskap til en treningsrutine som er enkel, effektiv og helt på DINE premisser
✔️ Verden har blitt din lekeplass; og treningsstudio! Du vet hvordan du trener hvor som helst, når som helst, i ditt eget tempo, med minimalt med utstyr. Jippi!
✔️ Trening er nå en belønning, ikke en straff. Du gjør det fordi du virkelig har begynt å ta vare på deg selv, og du blir mer venn med kroppen din
✔️ Du har en stor treningsverktøykasse proppfull av alternativer, klar for et spennende og aktivt liv
✔️ Du har en treningsrutine som er helt DEG, og som passer timeplanen din. Ingen flere unnskyldninger; det passer sømløst inn i livet ditt
✔️ Du har lært å mykne den indre kritikeren og vet hvordan du kan snakke mer oppmuntrende til deg selv
✔️ Du begynner å verdsette hvert babysteg og vet at de er nøkkelen til din suksess
✔️ Tankesettet ditt rundt trening endres og blir din største ressurs, og former resultatene du ønsker
✔️ Du mestrer kunsten å stille opp for deg selv mer og mer. Egenomsorg er en del av dine daglige ritualer
✔️ Underbevisstheten blir din allierte, og støtter dine nye vaner. Det er som å ha en mektig, betrodd venn ved din side
✔️ Du vet virkelig hvordan det føles å være sterk både innvendig og utvendig og utvikler UTHOLDENHET, STYRKE, GENUIN EGENOMSORG og TILLIT TIL DEG SELV
vil hjelpe deg til
Å endelig gjøre trening til en livslang vane
Begynne å trives og skinne på egne premisser
Ta grep om egen helse og tankesett
Begynne å se på trening som en gøyal, naturlig del av livet ditt
Endelig blir STERK og KOMME I FORM for LYFE!!!
Ha det GØY mens du bygger din indre og ytre BADASS
YAY! LA OSS FÅ DET PÅ!!
“Jeg tror fullt og helt på kraften i å ta de små stegene, igjen og igjen. Det er sånn vi oppnår store ting for oss selv og de vi bryr oss om"
Silje
"Silje kom som en frisk vårbris inn i livet mitt!"
Jeg følte meg sett og ivaretatt på alle måter i prosessen, for ikke bare er Silje trener og coach, men hun er en moden, klok og empatisk person.
Energien skjøt i taket, og jeg følte meg på en måte helt ny og hel som person og kunstner.
Gjennom Silje oppdaget jeg at drømmen min var nærmere enn jeg trodde. Den lå rett i fanget mitt.
CATHRIN GRAM
ARTIST
"It's not often you you find something so well done and fits into your life seamlessly, as if it was made just for me"
...My background is in dance, but after becoming a mom, and now I'm in my forties, it's not really something I can do consistently anymore for many reasons. I've done a lot of different exercises off and on over the years, but for some reason, turning 43 last year hit me really hard and I slowed way down. I was feeling depressed and totally uninspired with all of the exercise options, and needed something easy and fun to get back in the game. Then, out of the ether, the fitness goddess herself arrived with the perfect plan!
What I love most about your program is your incremental approach to gaining strength and forming habit.
The thought of jumping into something hard after taking a long break felt overwhelming, but Babysteps to Badass is so accessible to me. The tabata style feels fun and easy, even though each exercise is challenging. I loved that I could hop on and do a short workout and still feel like I was working up to something.
I can feel myself getting stronger and my endurance increasing each week. It's so exciting to be back in a routine again! The exercises themselves are short, but very effective. I have a bit of soreness each week; not so much that I feel like I need to take a break, but just enough to let me know it's working and I'm gaining strength. You have clearly put a lot of time, thought, and heart into the routine.
The way you have organized the four different days by exercise type (all rounder, core, etc.) is perfect and the flow of each session feels great. I'm enjoying the way you've incorporated the exercise bands. They are so effective! I absolutely feel like I've gotten a full body, thorough workout each week and that if I keep going I will feel like my old, strong self again very soon.
I also really enjoy your fun and silly personality. It's so down to Earth; I feel like I'm being guided by a friend. When I say you've put thought and heart into this, I'm not just talking about the exercise plan, but also the pep talks and extra information you give. The program clearly addresses the health and well-being of an individual as a whole and it's done with a lot of kindness.
I know I'm going on and on, but it's not often you find something so well done and fits into your life so seamlessly, as if it was made just for me. This has been fun and uplifting and has totally reignited my spark. I am happy, hopeful, and inspired again. Thank you for putting so much time and effort into it!
ANDREA Q.
BABYSTEPS TO BADASS GRADUATE
ENKELT,
EFFEKTIVT
&
helt deg
BABYSTEPS TO
Badass
8 ukers Tabatakurs
Betal 999,-
i 3 mnd!
Etter betaling med både Vipps og kort vil du bli videresendt til en velkomstside samt motta innloggingsdetaljer
Betal med kortEller
BABYSTEPS TO
Badass
8 ukers Tabatakurs
2999,-
Etter betaling med både Vipps og kort vil du bli videresendt til en velkomstside samt motta innloggingsdetaljer
Betal med kort
Er vi en
god match
?
La oss finne ut, min venn!
BABYSTEPS TO
Badass
er midt i blinken for deg som:
...ser etter en GØY, STYRKENDE og EFFEKTIV måte å forbedre ditt fysiske og mentale velvære...
…er klar for å KOMME I FORM & TA STYRINGA, og bli den BADASSEN du innerst inne vet du er og skape en VANE FOR LIVET
…er villig til å INVESTERE TID, PENGER og ENERGI for å nå dine helse- og livsmål
……..er på et NYBEGYNNER eller MIDDELS nivå: du har litt erfaring med trening, men har kanskje ikke en konsekvent rutine
....har et TRAVELT LIV eller foretrekker å TRENE HJEMME
….motiveres av lek, glede og energi og ønsker å FØLE DEG VEL og FINNE DIN VIBE
...ser etter et program som legger vekt på FREMGANG,-IKKE PERFEKSJON og oppmuntrer til små, håndterbare skritt som kan føre til varig endring
....ønsker å lære mentale teknikker for å utvikle et KONSTRUKTIVT tankesett og etablere et SUNT FORHOLD til trening
JEPP, det er meg!
Følg din nysgjerrighet! Hva om dette er begynnelsen på noe fantastisk? Noe som passer DEG ?
KJENNER DU DET?
Ikke den engstelige følelsen, som: «Å hjelp, jeg må bli mer/mindre/annerledes/bedre/en annen!", men mer som et "HELL YEAH! Jeg er KLAR for dyp, varig ENDRING! « Noe som kan bli en del av meg, min identitet og livsstil!
Da blir det neste å ta action. Det er nemlig magefølelsen din som forteller deg at du er klar til å begynne å gjøre ting på din måte, bli STERK og i førersetet for din egen mentale og fysiske form. Ikke fordi jeg eller noen andre sier det til. Nei, det må komme fra deg og oppstå innenfra. Det er slik vi skaper varig endring, ved å våkne opp og innse at vi former vår egen virkelighet.
Begynn å ta de små skrittene og kom i gang med denne fantastiske, lekne reisen!
JA, DU KLARER!
HELL YEAH!
