selected

 

SKAP EN 

 

AKTIV LIVSSTIL 

 MED

TABATA!

 

Lurer du på hvor den effektive treningen som faktisk passer DEG er?

 

Treningsrutinen som:

 

✔️ .....er SKÅNSOM, men likevel EFFEKTIV og tar deg inn i en rutine GRADVIS?

✔️ …..LOSER DEG trygt gjennom valgmulighetene og sørger for at det til slutt blir en VANE? 

✔️ ...... lar DEG være DEG og handler om egenomsorg og fremgang, -ikke perfeksjon?

✔️…STYRKER deg og i tillegg hjelper deg med å endelig LYKKES?

✔️ ..... kan gjøres HVOR OG NÅR SOM HELST, med noen få strikker, er tidsbesparende OG skreddersydd for ditt allerede travle liv?

✔️ ... får deg til å føle deg STERK, REBELSK og LYKKELIG over at noe så morsomt, gradvis og enkelt kan være SÅ effektivt?

 

FINNES DET OVERHODET?!

 

HELL YEAH !

 

SKAP EN 

AKTIV LIVSSTIL

 MED

TABATA!


 

Lurer du på hvor den effektive treningen som faktisk passer DEG er?

 

Treningsrutinen som:

 

✔️  .....er SKÅNSOM, men likevel EFFEKTIV og tar deg inn i en rutine GRADVIS?

✔️ ..... gjør trening enkelt og til slutt blir en VANE? 

✔️ ...... lar DEG være DEG og fremmer egenomsorg og små seire, -ikke perfeksjon, for å styrke deg og i tillegg hjelper deg med å endelig lykkes?

✔️ ..... kan gjøres hvor som helst, med noen få strikker, er tidsbesparende OG skreddersydd for ditt allerede travle liv?

✔️ .... får deg til å føle deg STERK, REBELSK og LYKKELIG over at noe så morsomt, gradvis og enkelt kan være SÅ effektivt?

 

FINNES DET OVERHODET?!

 

 

HELL YEAH!

⚡️WOOP WOOP!⚡️

 

Babystep-metoden er en gradvis, morsom og effektiv metode å  KOMME , HOLDE SEG I FORM og på helt egne premisser! 

Bli med nå og kjenn hvordan din badass energi og styrke øker for hver uke!

 

Gøye train-along videoer

Enkle Tabatas med Silje hvert eneste steg på veien gjør dette til en morsom, personlig og inspirerende måte å komme i form og bli selvgående på. Enkle å følge, og skriftlige instruksjoner følger med hver Tabata for å sikre riktig form og teknikk.

Dropp gym-medlemsskap! 

Den ultimate treningsfriheten! Bli sterk hjemme i din egen stue, eller hvor som helst du vil. Vil du ta med telefonen og trene ved sjøen eller i skogen? Eller ta en økt på kontoret i lunsjen? Kjør på, vær en rebell!

Krever lite utstyr

Kjøp noen få strikker og kom i gang! To minibands, et lett powerband og ditt vakre jeg er alt du trenger for å komme i gang. Fire ukentlige økter med ulike fokusområder gi deg et effektivt program som kan følge deg som en trofast rutine

Tidsbesparende & gradvis

Hver Tabata varer bare i fire minutter, og hver uke legger vi til én Tabata til i økten din. Innen de åtte ukene vil du klare å presse deg gjennom 32 minutter x 4. Dett er dett! Enkelt og effektivt er nøkkelen. Hvorfor ikke legge inn en økt i lunsjpausen eller før jobb? Du trenger ikke å bruke timer i treningsstudioet når du kan få det gjort på halvparten av tiden eller mindre!

 Holistisk tilnærming

Forskningsbasert tilnærming, spesialskrevne guidede meditasjoner og personlige peptalks fungerer på et dypere nivå for å få deg dit raskere, og å varig endre tankesettet ditt rundt trening. Det handler om å bli bevisst og gi deg selv muligheten til  en varig endring som gradvis blir til en vane.

Fremgang; ikke perfeksjon, sant?

Support og et trygt fellesskap

I en endringsprosess er vi mer sårbare og vil sannsynligvis trenge støtte. Hver uke vil du kunne sjekke inn for å holde deg selv ansvarlig og reflektere over hva som må justeres for neste uke. På toppen av dette får du tilgang til et lite fellesskap med andre Babystep Badasser for å heie og utveksle erfaringer, samt stille Silje spørsmål knyttet til kurset

IKKE GI OPP DEG SELV!

 SE DENNE

 

JEG SER DEG,

min venn

 Hei, min hverdagsheltinne—jeg ser deg ❤️

Du, som passer på alle rundt deg mens du selv kanskje havner litt i bakgrunnen i ditt eget liv.

Sjansen er stor for at du er et godt stykke ned eller nederst på din egen to-do-liste, begravd under ansvar, forventninger og et fjell av ting du ikke har fått kvittert ut enda.

Er det litt sannhet i dette for deg? Ingen grunn til å skamme seg—vi er mer eller mindre der alle sammen!

Dagene blir til en endeløs labyrint av må, bør, skal. Du gir og gir til alle andre, men hva er igjen til deg når dagen er over?

Ikke så mye.

 Og la oss være ærlige: egenomsorg havner oftest nederst.

Og jadda, så har du den indre stemmen igjen, som sier at du BURDE ta bedre vare på deg selv og at alle andre får det til så mye bedre enn deg. Du straffer deg selv med andre ord nettopp for det du trenger hjelp og medfølelse til å endre på. 

Men…Livet kommer i veien hele tiden! Og Tiden! Og Energien, den bare er ikke der! Kanskje har du prøvd diverse kjappe løsninger eller meldt deg på treningsstudio eller løpegrupper eller danseklasser i et blaff av motivasjon. Kanskje gikk det bra en stund, men...…så datt du av.

Igjen.

Og igjen.

"Hvorfor får jeg det ikke til?" tenker du. Kanskje var det for ambisiøst, ikke din greie eller så passet det bare ikke inn i din heftige timeplan eller livssituasjon.

Og resultatet?

Du føler deg mer motløs enn noen gang, overbevist om at det å finne tilbake til styrken og energien igjen er en kamp du kommer til å tape igjen og igjen. Du sitter jo (bokstavelig talt) på beviset!

Jeg vet hvor vondt det er. Vondt å kjenne på de øyeblikkene der du savner den sprudlende, energiske deg. Den som kastet seg ut i livet med åpne armer, som kunne løpe opp en bakke bare for moro skyld, danse hele natten, og møte opp dagen derpå med et (trøtt) smil.

Hva skjedde? Hvordan endte du opp her, i denne utmattende, endeløse spiralen?

Barn. Foreldre som begynner å bli gamle. Jobb. Livets utfordringer. Forpliktelser som bare vokser og vokser.

Og et sted underveis mistet du deg selv og det du trenger av syne.

Å holde seg i form? Bah! Et slit! Hvor skal du begynne? Med alt det du har på tallerkenen, hvem har tid til å henge på gymmen?!

Og når du faktisk finner tid til å trene en gang hvert skuddår, så finner du ikke frem i vrimmelen av trenere som virker som de er på en annen planet enn deg. De er fra planeten Alt På Stell, mens du kommer fra planeten Kaos in Hell. Du klarer ikke å henge med, enda så flott program og så spretten rumpe du er lovet.

Og ja..det er smertefullt å innrømme det, at det er ikke noe gøy å shoppe eller pynte seg lenger. Det handler ikke så mye om hvordan du ser ut som hvordan du føler deg. Det er lenge siden du har vært…ja…der oppe og nikket.Følt deg på topp. 

Men her kommer greia: 

DET ER PÅ TIDE Å ENDRE PÅ DET!

OG: DET ER MULIG

FORDI DU BETYR NOE.

 DITT VELVÆRE BETYR NOE.

Å ta tilbake styrken, energien og den ekte deg betyr ikke at du må ofre din travle livsstil, svikte dine kjære eller forvandle deg til noen du ikke er. Det handler om å finne en vei som passer DEG. Det handler om å koble deg på den naturkraften du er igjen, fullt og helt.

For du er så mye mer enn to-do-lista di. Du er mer enn jobben, morsrollen, kjæresterollen.  Du fortjener å stråle fra innerst til ytterst! Være sterk, sunn, investert i DEG SELV, før du investerer i alle andre!  Det er jo dét som vil gi deg energi til å klare alt sammen.

Det er på tide å finne tilbake til den positive spiralen, der trening og egenomsorg er en naturlig del av ditt liv.

Et liv der du ikke trenger å være så fordømt flink hele tiden. Et liv der du jager etter deg selv.

Ferdig med dét. Nå skal du leve, nyte, skryte.

Bølle, leke, høste. 

Ok, ok. Det ville være feil av meg å si at dette bare vil bli magisk og at det er easy peasy å komme i form. Så, en liten disclaimer:

Det vil ikke alltid føles enkelt. Ingenting verdt å kjempe for er det, men jeg lover deg…. det er likefullt verdt det. Fordi DU er verdt det.

Så, min venn; uansett om du velger å kjøpe kurs av meg eller ei vil jeg at du tar med deg dette:

 Du sitter på makten til å gjøre endringer og finne tilbake til der du vil være, og gjøre dagene og årene foran deg til noe du vil være stolt av.

Det kan gå oppover herfra.

Men du må bestemme deg for det,

og deretter begynne å gå...

 

...ett lite skritt av gangen

 

 

 

.la meg fortelle deg mer om 

BABYSTEPS TO BADASS  

 Mitt 8 ukers Tabata kurs

selected

tilbyr en kontraintuitiv tilnærming som kan virke latterlig enkel og ubetydelig i utgangspunktet. Men stol på meg, det er måten å ikke bare bli sprek på, men også å få til en varig endring.

Du skjønner, kroppen din, nervesystemet og sinnet ditt trenger tid til å tilpasse seg endringer. Å gå for hardt ut, for fort frem er nettopp det som kan hindre fremgangen din. Det er kanskje derfor du har falt av treningen tidligere fordi den ble for heftig for fort, du ble skadet eller oppdaget at treningen rett og slett ikke passet inn i livet ditt med et urealistisk program.

Men med Babysteps to Badass fokuserer vi på ekte, bærekraftig endring. Små, konsekvente steg som gradvis bygger en sterkere, sprekere og sunnere deg.

Her er magien: Det kan virke for lett til å være sant, men det fungerer. Enkelheten i tilnærmingen er det som gjør den effektiv. Ved å gi deg selv tiden i gave til å tilpasse deg og utvikle deg, arbeide med både tankesettet, kroppen og  underbevisstheten din, vil du oppdage at resultatene du oppnår ikke bare er varige, men også skreddersydd til ditt unike liv.

Så hvis du er klar til å unnslippe den negative spiralen av urealistiske forventninger og raske løsninger ta det første skrittet mot en sunnere, sterkere og mer autentisk deg.

Babysteps to Badass er ikke bare et treningsprogram; det er en livsstilsendring som kan gi deg mulighet til å skape en positiv, varig endring. Det hele starter med den ene rebelske avgjørelsen.

Din reise til en sunnere, lykkeligere deg kan begynne i dag.

Gjør deg klar! 

 

min venn 

......DET ER IKKE SOM DU TROR!

 

Vanligvis har vi en tendens til å bare "jobbe hardere" når vi vil ha resultater, og vi vil ha det KJAPT! Vi tenker at vi må gjøre MERE for å få  det til.

Eller vi tror vi må vente ut den perfekte timingen, få den sprekeste treneren eller det tøffeste, mest "effektive" programmet for å få oss dit vi ønsker å være.

Og så tror vi at det "ikke fungerer" hvis det ikke magisk forvandler oss i løpet av noen få korte uker.

Det er her du sannsynligvis trår feil hver gang.  Det er  nemlig denne innstillingen som hindrer at du lykkes!

 

Ingen grunn til å skamme seg, for det er her vi ALLE tar feil! Men det FINNES en "fiks", som IKKE er å gjøre mer eller jobbe hardere.

Det begynner rett og slett med at du bestemmer deg for å gjøre det annerledes denne gangen. Et skifte i tilnærmingen din som kommer til å endre hvordan du tenker om trening og hvordan du faktisk trener 

Jupp, det er klisjeen: Hvis du vil ankomme en annen destinasjon, så må du ta en vei du ikke har tatt før!

 

TENK PÅ DETTE:

 

 Hvordan forventer du å virkelig komme i form hvis du fortsetter å hoppe på lovende, men urealistiske quick-fix-løsninger?

❌ Hvorfor straffe deg selv hver gang du faller av når du simpelthen ikke har verktøyene eller kunnskapen ennå?

 Hvorfor bli overrasket når resultatene uteblir hvis du ikke er villig til å omfavne de små trinnene som baner vei for varig endring?

 Hvordan kan du forvente endring hvis du fortsetter å prøve de samme gamle metodene om og om igjen?

 

 Å ta action gradvis og konsekvent over tid med trening som passer DEG er det som vil få deg ut av syklusen med å falle av. 

Det innebærer at du må gjøre noe annerledes for å komme dit du vil. 

 

JEG ER KLAR, SILJE!

Mitt 8 ukers Tabata kurs

 BABYSTEPS TO BADASS

 

tilbyr en kontraintuitiv tilnærming som kan virke latterlig enkel og ubetydelig i utgangspunktet. Men stol på meg, det er måten å ikke bare bli sprek på, men også å få til en varig endring.

Du skjønner, kroppen din, nervesystemet og sinnet ditt trenger tid til å tilpasse seg endringer. Å gå for hardt ut, for fort frem er nettopp det som kan hindre fremgangen din. Det er kanskje derfor du har falt av treningen tidligere fordi den ble for heftig for fort, du ble skadet eller oppdaget at treningen rett og slett ikke passet inn i livet ditt med et urealistisk program.

Men med Babysteps to Badass fokuserer vi på ekte, bærekraftig endring. Små, konsekvente steg som gradvis bygger en sterkere, sprekere og sunnere deg.

Her er magien: Det kan virke for lett til å være sant, men det fungerer. Enkelheten i tilnærmingen er det som gjør den effektiv. Ved å gi deg selv tiden i gave til å tilpasse deg og utvikle deg, arbeide med både tankesettet, kroppen og  underbevisstheten din, vil du oppdage at resultatene du oppnår ikke bare er varige, men også skreddersydd til ditt unike liv.

Så hvis du er klar til å unnslippe den negative spiralen av urealistiske forventninger og raske løsninger ta det første skrittet mot en sunnere, sterkere og mer autentisk deg.

Babysteps to Badass er ikke bare et treningsprogram; det er en livsstilsendring som kan gi deg mulighet til å skape en positiv, varig endring. Det hele starter med den ene rebelske avgjørelsen.

Din reise til en sunnere, lykkeligere deg kan begynne i dag.

Gjør deg klar! 

 

min venn 

......DET ER IKKE SOM DU TROR!

 

Vanligvis har vi en tendens til å bare "jobbe hardere" når vi vil ha resultater, og vi vil ha det KJAPT! Vi tenker at vi må gjøre MERE for å få  det til.

Eller vi tror vi må vente ut den perfekte timingen, få den sprekeste treneren eller det tøffeste, mest "effektive" programmet for å få oss dit vi ønsker å være.

Og så tror vi at det "ikke fungerer" hvis det ikke magisk forvandler oss i løpet av noen få korte uker.

Det er her de aller fleste går feil. Det er dette som gjør at du ikke har lykkes hittil! 

 

Ingen grunn til å skamme seg, for det er her vi ALLE tar feil! Men det er en "fiks", som IKKE er å gjøre mer eller jobbe hardere.

Det begynner rett og slett med at du bestemmer deg for å gjøre det annerledes denne gangen. Et skifte i tilnærmingen din som kommer til å endre hvordan du tenker om trening og hvordan du faktisk trener 

Jupp, det er klisjeen: Hvis du vil ankomme en annen destinasjon, så må du ta en vei du ikke har tatt før!

 

TENK PÅ DETTE:

 

 Hvordan forventer du å virkelig komme i form hvis du fortsetter å hoppe på lovende, men urealistiske quick-fix-løsninger?

❌ Hvorfor straffe deg selv hver gang du faller av når du simpelthen ikke har verktøyene eller kunnskapen ennå?

 Hvorfor bli overrasket når resultatene uteblir hvis du ikke er villig til å omfavne de små trinnene som baner vei for varig endring?

 Hvordan kan du forvente endring hvis du fortsetter å prøve de samme gamle metodene om og om igjen?

 

 Å ta action gradvis og konsekvent over tid med trening som passer DEG er det som vil få deg ut av syklusen med å falle av. 

Det innebærer at du må gjøre noe annerledes for å komme dit du vil. 

 

 

JEG ER KLAR!

DET ER NETTOPP DERFOR JEG SKAPTE

selected

  • IKKE for å gjøre deg SUPER FIT på 21 dager (ingen kan det)
  • IKKE for å presse deg SUPERHARDT fra dag 1 (du vil bare falle av igjen)
  • IKKE for å gjøre deg om til en ANNEN  (du er allerede BRA NOK
  • IKKE for å få deg til å kjøpe den gamle løgnen om at du bare er LAT eller MANGLER VILJESTYRKE (du har bare ikke verktøyene ennå)
  • IKKE for å love deg den "perfekte" kroppen og programmet (de finnes ikke..!)

Nope, vi gjør det  ANNERLEDES denne gangen…

Se for deg dette 

 

✔️ Du er sterkere enn du har vært på lenge, om noen gang!

 

✔️ Du gjetter ikke og «shopper» ikke treningsøkter på YouTube og vet nøyaktig HVA du skal trene og HVORDAN du holder deg i form

 

✔️ Å være konsekvent har blitt din største allierte

 

✔️ Du vet at det er normalt å ha setbacks (fordi LIVET skjer!), og har verktøyene til å komme deg opp på hesten igjen når det inntreffer

 

✔️ Trening blir en naturlig del av livet ditt. Du har tatt eierskap til en treningsrutine som er enkel, effektiv og helt på DINE premisser

 

✔️ Verden har blitt din lekeplass; og treningsstudio! Du vet hvordan du trener hvor som helst, når som helst, i ditt eget tempo, med minimalt med utstyr. Jippi!

 

✔️ Trening er nå en belønning, ikke en straff. Du gjør det fordi du virkelig har begynt å ta vare på deg selv, og du blir mer venn med kroppen din

 

✔️ Du har en stor treningsverktøykasse proppfull av alternativer, klar for et spennende og aktivt liv

  

    ✔️ Du har en treningsrutine som er helt DEG, og som passer timeplanen din. Ingen flere unnskyldninger; det passer sømløst inn i livet ditt

 

✔️ Du har lært å mykne den indre kritikeren og vet hvordan du kan snakke mer oppmuntrende til deg selv

 

✔️ Du begynner å verdsette hvert babysteg og vet at de er nøkkelen til din suksess

 

✔️ Tankesettet ditt rundt trening endres og blir din største ressurs, og former resultatene du ønsker

 

✔️ Du mestrer kunsten å stille opp for deg selv mer og mer. Egenomsorg er en del av dine daglige ritualer

 

✔️ Underbevisstheten blir din allierte, og støtter dine nye vaner. Det er som å ha en mektig, betrodd venn ved din side

 

✔️ Du vet virkelig hvordan det føles å være sterk både innvendig og utvendig og utvikler UTHOLDENHET, STYRKE, GENUIN EGENOMSORG og TILLIT TIL DEG SELV

 

selected

    BJUDER PÅ: 

 

selected

8 uker med train-along Tabata med Silje 

selectedGradvis progresjon for å sakte bygge opp styrken din, mentalt og fysisk

selected
Gjør hvert lille babysteg og opplev med hele deg hvordan man faktisk skaper en varig vane

selected

Tren på å tenke som en BADASS gjennom mental trening og guidede meditasjoner

selected
Lær en stor variasjon av øvelser som kan gjøres hvor som helst,

tar lite tid og krever bare noen få strikker

selectedBli sterkere og få bedre kondisjon uten å gå på en smell 

selected Lær å jobbe MED kropp og hode, og tren intuitivt

 

Ikke bare er dette MULIG, det vil være VANSKELIG Å GÅ TILBAKE når du først har implementert denne BADASS treningen og livsstilen!

Jeg er SÅ klar!

GJØR TRENING TIL EN VANE på 8 uker med enkle train-along Tabataer som passer DEG og positiv  selvomsorg for endelig å skape det aktive, autentiske livet der BADASSEN i deg styrer sjappa!

GJØR TRENING TIL EN VANE på 8 uker med enkle train-along Tabataer som passer DEG og positiv  selvomsorg for endelig å skape det aktive, autentiske livet der BADASSEN i deg styrer sjappa!

selected
vil hjelpe deg til

 

selectedÅ endelig gjøre trening til en livslang vane

selected

Begynne å trives og skinne på egne premisser 

selected

             Ta grep om egen helse og tankesett                                  
selected

Begynne å se på trening som en gøyal, naturlig del av livet ditt

selected

 Endelig blir STERK og KOMME I FORM for LYFE!!!

selected

Ha det GØY mens du bygger din indre og ytre BADASS

YAY! LA OSS FÅ DET PÅ!!
Hvordan er ukene lagt opp
Hvordan ukene er lagt opp
Uke En

TA DE FØRSTE SKRITTENE

Den første uken begynner du å kartlegge din indre motivasjon og ta utgangspunkt i de tingene som betyr mest for deg


Vi begynner med kun èn Tabata i hver økt denne uka, en Tabata tilsvarer 4 minutters arbeid
16 min totalt uke 1 fordelt på 8 øvelser


4 enkle og morsomme treningsøkter hver uke med ulike fokusområder:

ALLROUNDER DAY- hel kropp
BAND DAY- vi bruker strikker å bli sterkere
KJERNEDAG - jepp, la oss få kjernen din sterk!
DANCY BADASS DAY- morsom og goofy kondisjon og styrke for det meste med strikk (absolutt IKKE nødvendig å være danser!)


 

  • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
  • Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 
Uke to 

BLI DIN EGEN BESTEVENN

La oss gjøre slutt på selvsaboteringen! Selvomsorg og å lære å snakke pent til oss selv er en GAME CHANGER


  • Fire enkle og morsomme treningsøkter (se uke 1)
  • To Tabataer pr økt der hver økt tilsvarer 8 minutters arbeid
  • 16 øvelser og 32 min totalt i uke 2

  •  Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
  • Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 
     
Uke Tre 

MØT OPP KONSEKVENT

Å være konsekvent er nøkkelen! Du trenger ikke gjøre MYE for å få resultater, du må være KONSEKVENT OVER TID!


  • Fire enkle og morsomme treningsøkter
  • Tre Tabataer pr økt der hver økt tilsvarer 12 minutters arbeid
  • 24 øvelser og 48 min totalt i uke 4

  • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
  • Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 
Uke Fire

VEKK VANEDYRET I DEG

 

I stedet for å straffe deg selv for ikke å være "motivert" nok, lener du deg ytterlige inn i VANENS KRAFT og lærer hvordan du får omgivelsene til å spille på lag FOR deg


  • Fire enkle og morsomme treningsøkter (se uke 1)
  •  Fire Tabatas pr økt tilsvarer 16 minutters arbeid
  • 32 øvelser og 64 min totalt i uke 4

  • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
  • Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 
Uke Fem

BLI RÅ PÅ Å FØLGE PLANEN

Næmmenl, HEI SUKSESS! Det er dèt som skjer når du holder deg til en enkel, gjennomførbar plan som du liker!


  • Fire enkle og morsomme treningsøkter
  • Fem Tabataer pr økt som tilsvarer
  • 20 minutters arbeid
    40 øvelser og 80 min totalt i uke 5

  • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
  • Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 
Uke Seks

 STERKERE FOR HVERT MINUTT

Du blir STERKERE for hvert minutt! Progressiv overbelastning og å omfavne din unike prosess gjør underverker så lenge du er tålmodig!


  • Fire enkle og morsomme treningsøkter
  • Seks Tabatas pr økt tilsvarer 24 minutters arbeid
  • 48 øvelser og 96 min totalt i uke 6

  • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
  • Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 
Uke Sju

FINN DIN VIBE! ⚡️

Din VIBE er din unike signatur. La oss styrke den!

  • Fire enkle og morsomme treningsøkter
  • Sju Tabataer pr økt tilsvarer 28 minutters arbeid
  • 56 styrkeøvelser og 112 min totalt i uke 7

  • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
  • Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 
Uke Åtte

BADASS-UKA

På tide å gi slipp på ditt gamle jeg og ønske Badass Meg velkommen!


  • Fire enkle og morsomme treningsøkter
  • Åtte Tabatas pr økt tilsvarer 32 minutters arbeid
  • 64 styrkeøvelser og 128 min totalt i uke 8

  • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
  • Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 
Uke En

TA DE FØRSTE SKRITTENE

Den første uken begynner du å kartlegge din indre motivasjon og ta utgangspunkt i de tingene som betyr mest for deg


🗲 Vi begynner med kun èn Tabata i hver økt denne uka, en Tabata tilsvarer 4 minutters arbeid
🗲 16 min totalt uke 1 fordelt på 8 øvelser


🗲 4 enkle og morsomme treningsøkter hver uke med ulike fokusområder:

ALLROUNDER DAY- hel kropp
BAND DAY- vi bruker strikker å bli sterkere
KJERNEDAG - jepp, la oss få kjernen din sterk!
DANCY BADASS DAY- morsom og goofy kondisjon og styrke for det meste med strikk (absolutt IKKE nødvendig å være danser!)



 🗲 Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
🗲 Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane

Uke to 

BLI DIN EGEN BESTEVENN

La oss gjøre slutt på selvsaboteringen! Selvomsorg og å lære å snakke pent til oss selv er en GAME CHANGER


🗲 Fire enkle og morsomme treningsøkter (se uke 1) 
🗲 To Tabataer pr økt der hver økt tilsvarer 8 minutters arbeid
🗲 16 øvelser og 32 min totalt i uke 2


 🗲 Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
🗲 Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 
 

Uke Tre 

MØT OPP KONSEKVENT

Å være konsekvent er nøkkelen! Du trenger ikke gjøre MYE for å få resultater, du må være KONSEKVENT OVER TID!


🗲 Fire enkle og morsomme treningsøkter
🗲 Tre Tabataer pr økt der hver økt tilsvarer 12 minutters arbeid
🗲 24 øvelser og 48 min totalt i uke 4


 🗲 Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
🗲 Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

Uke Fire

VEKK VANEDYRET I DEG

 

I stedet for å straffe deg selv for ikke å være "motivert" nok, lener du deg ytterlige inn i VANENS KRAFT og lærer hvordan du får omgivelsene til å spille på lag FOR deg


🗲 Fire enkle og morsomme treningsøkter (se uke 1)
🗲 Fire Tabatas pr økt tilsvarer 16 minutters arbeid
🗲 32 øvelser og 64 min totalt i uke 4


 🗲 Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
🗲 Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

Uke Fem

BLI RÅ PÅ Å FØLGE PLANEN

Næmmenl, HEI SUKSESS! Det er dèt som skjer når du holder deg til en enkel, gjennomførbar plan som du liker!


🗲 Fire enkle og morsomme treningsøkter
🗲 Fem Tabataer pr økt som tilsvarer 20 minutters arbeid
🗲 40 øvelser og 80 min totalt i uke 5


 🗲 Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
🗲 Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

Uke Seks

 STERKERE FOR HVERT MINUTT

Du blir STERKERE for hvert minutt! Progressiv overbelastning og å omfavne din unike prosess gjør underverker så lenge du er tålmodig!


🗲 Fire enkle og morsomme treningsøkter
🗲 Seks Tabatas pr økt tilsvarer 24 minutters arbeid
🗲 48 øvelser og 96 min totalt i uke 6


  🗲 Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
🗲 Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

Uke Sju

FINN DIN VIBE! ⚡️

Din VIBE er din unike signatur. La oss styrke den!


🗲 Fire enkle og morsomme treningsøkter
🗲 Sju Tabataer pr økt tilsvarer 28 minutters arbeid
🗲 56 styrkeøvelser og 112 min totalt i uke 7


   🗲 Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
🗲 Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

Uke Åtte

BADASS-UKA

På tide å gi slipp på ditt gamle jeg og ønske Badass Meg velkommen!


🗲 Fire enkle og morsomme treningsøkter
🗲 Åtte Tabatas pr økt tilsvarer 32 minutters arbeid
🗲 64 styrkeøvelser og 128 min totalt i uke 8


   🗲 Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
🗲 Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

 Disse kraftige verktøyene vil fungere på et dypere nivå og hjelpe deg med å komme dit RASKERE og mer VARIG:

KRAFTFULLE GUIDEDE MEDITASJONER

Du kan jobbe på et dypt, underbevisst nivå bare ved å slappe av og lytte til disse perlene. De vil hjelpe deg med å etablere et nytt tankesett og en BADASS livsstil. Lær deg å like trening, deg selv og kroppen din!

 

 

PEPTALKVIDEOER OG LYDFILER

Tankevekkende og nyttig innsikt, og mentaltrening fører deg til en større forståelse av hva som skal til for å innføre trening som en vane og livsstil. Du blir guidet i  HVORDAN du kan bli STERK OG bli kjent med din KRAFT 

 

 

OPPGAVER, CHECK-INS OG PERSONLIG TILBAKEMELDING

Bevissthet og selvrefleksjon er avgjørende når det gjelder å implementere en ny vane og livsstil. Strategiske oppgaver og check-in skjema som er spesielt utviklet for å få deg dit RASKERE mer LANGVARIG

 

 Disse kraftige verktøyene vil fungere på et dypere nivå og hjelpe deg med å komme dit RASKERE og mer LANGVARIG:

 

KRAFTFULLE GUIDEDE MEDITASJONER

Du kan jobbe på et dypt, underbevisst nivå bare ved å slappe av og lytte til disse perlene. De vil hjelpe deg med å etablere et nytt tankesett og en BADASS livsstil. Lær deg å like trening, deg selv og kroppen din!

 

PEPTALKS

Tankevekkende og nyttig innsikt via videoer og lydfiler fører deg til en større forståelse av hva som skal til for å innføre trening som en vane og livsstil. Du blir guidet i  HVORDAN du kan bli STERK OG bli kjent med din KRAFT 

 

 

OPPGAVER, CHECK-INS OG PERSONLIG TILBAKEMELDING

Bevissthet og selvrefleksjon er avgjørende når det gjelder å implementere en ny vane og livsstil. Strategiske oppgaver og personlig tilbakemelding fra meg som er spesielt utviklet for å komme deg RASKERE

 

 

 

selected

HER ER MAGIEN:

EFFEKTIVE VERKTØY SOM GJØR DETTE KURSET UNIKT:

  • 8 UKESMODULER morsom og energiboostende Tabata-trening

  • ENKLE TRAIN-ALONG TABATAS uansett treningserfaring og -nivå

  •  PEPTALKS  som lar deg gå mer i dybden og endre tankesettet rundt trening

  • KRAFTFULLE OPPGAVER underveis

  •  GUIDEDE MEDITASJONER & LYDFILER 

  •  Ukentlige CHECK-INS for bevissthet og justering

  • Støttende FELLESSKAP  med andre BabystepBadasser

 

2999,- 

 

 

 Etter betaling med både Vipps og kort vil du bli videresendt til en velkomstside samt motta innloggingsdetaljer 

betal med kort

00

DAYS

00

HOURS

00

MINS

00

SECS

Sommertilbud t.o.m. 08 juli!

BABYSTEPS TO

Badass

HER ER MAGIEN:

TING SOM GJØR DETTE KURSET UNIKT:

  • 8 UKESMODULER morsom og energiboost Tabata-trening

  • ENKEL TRAIN-ALONG TABATA uansett treningserfaring og -nivå

  •  PEPTALKS  som lar deg gå mer i dybden og endre tankesettet rundt trening

  • KRAFTFULLE OPPGAVER underveis

  •  GUIDEDE MEDITASJONER & PEPTALKS på lydfiler

  •  8 Ukentlige CHECK-INS for å holde deg selv i øra og evaluere

  • Støttende FELLESSKAP  med andre BabyBadasser

JAAA!

Hei! Jeg er

Silje Torp 

Etter en lang skuespillerkarriere, (inkludert å ha spilt Frøya i Netflix-serien «Norsemen») to vakre døtre og å ha investert mange år, penger og energi i å utdanne meg til å bli sertifisert personlig trener, mental trener og hypnoterapeut (puh!), kan du absolutt si at jeg har banet min egen unike vei.

Det har definitivt ikke vært lett, men det var MINE små skritt for å finne min unike styrke og hensikt. Trening har vært en stor del av denne reisen. Jeg har ikke alltid vært trent. Etter to svangerskap var jeg alt annet enn i god form og slet med å finne trening som passet meg. Etter opptrening til en rolle hvor jeg måtte se sterk og trent ut, trente jeg beinhardt med en PT. Dette formet min treningsvane, samt tente min lidenskap for trening og hva det kan gjøre med både kroppen, selvfølelsen og psyken. Min nye vane fikk meg til å innse hvor sterk jeg var og tillot meg å redefinere forholdet mitt til motstand og endring. Siden 2018 har jeg trent hjemme med bånd, kroppsvekt og noen vekter.

Jeg lærte å la det indre «HELL YEAH!!" gå foran, og HER ER JEG! Det føles som om jeg er på et fantastisk oppdrag for å inspirere og sette jenter i stand til å virkelig ta kontroll over livet sitt  og ha mot og styrke til å leve et autentisk og unikt liv.

Nå har jeg en enorm verktøykasse og omfattende personlig erfaring for å faktisk hjelpe mine søstre med å finne sin styrke og hensikt med en nysgjerrig, kjærlig og leken tilnærming.

Det er det fine med vanskeligheter; de kan føre til noe som er større enn oss selv.

Og det starter med et babysteg...

  

Hei! Jeg er

Silje Torp

Etter en lang skuespillerkarriere, (inkludert å ha spilt Frøya i Netflix-serien «Norsemen») to vakre døtre og å ha investert mange år, penger og energi i å utdanne meg til å bli sertifisert personlig trener, mental trener og hypnoterapeut (puh!), kan du absolutt si at jeg har banet min egen unike vei.

Det har definitivt ikke vært lett, men det var MINE små skritt for å finne min unike styrke og hensikt. Trening har vært en stor del av denne reisen, og det å ha trening som en vane har gjort noe med hvordan jeg ser på meg selv og på utfordringer.

Det fikk meg til å innse hvor sterk jeg faktisk var, og det redefinerte forholdet mitt til motstand og endring. Siden 2018 har jeg trent hjemme med strikker, kroppsvekt og vekter. Etterhvert har jeg bygget ut en garasjegym der jeg trener og har deler av mitt virke. Det er mitt fristed, min "woman cave». 

Jeg lærte å la det indre «HELL YEAH!!" gå foran, og HER ER JEG! Det føles som om jeg er på et fantastisk oppdrag for å inspirere og sette jenter i stand til å virkelig ta kontroll over livet sitt  og ha mot og styrke til å leve et autentisk og unikt liv.

Nå har jeg en enorm verktøykasse og omfattende personlig erfaring for å faktisk hjelpe mine søstre med å finne sin styrke og hensikt med en nysgjerrig og leken tilnærming.

Det er det fine med vanskeligheter; de kan føre til noe som er større enn oss selv.

Og det starter med et babyskritt...

  

 

 

 “Jeg tror fullt og helt på kraften i å ta de små stegene, igjen og igjen. Det er sånn vi oppnår store ting for oss selv og de vi bryr oss om"

Silje

ENKELT,

EFFEKTIVT

&

helt deg

 

 

  • 8 UKER med morsomme og energigivende TABATAS som gjør trening oversiktlig 

  • Enkle ØVELSER 

    FANTASTISKE VERKTØY SOM GJØR DETTE KURSET UNIKT:

  • PEP TALKS om trening og tankesett som vil oppmuntre, forbause og styrke deg

  • KRAFTFULLE , UKENTLIGE VERKTØY OG OPPGAVER  for selvrefleksjon og å skape et mentalt og fysisk skifte

  • GUIDEDE MEDITASJONER som fungerer på et dypt nivå for å hjelpe deg med å skape en varig treningsvane og bli mer glad i deg selv 

  • UKENTLIG CHECK-IN SKJEMA  

BABYSTEPS TO

Badass

 

 

 

 

 

 

 

 

 8 ukers Tabatakurs

 

 Betal 999,-

i 3 mnd! 

 

 Etter betaling med både Vipps og kort vil du bli videresendt til en velkomstside samt motta innloggingsdetaljer

Betal med kort

Eller

 

BABYSTEPS TO

Badass

 

 8 ukers Tabatakurs

 

2999,-

 

Etter betaling med både Vipps og kort vil du bli videresendt til en velkomstside samt motta innloggingsdetaljer

Betal med kort

  Er vi en 

 god match

?

 

La oss finne ut, min venn!

 

BABYSTEPS TO

Badass 

  er midt i blinken for deg som:

 

 

 

 

...ser etter en GØY, STYRKENDE og EFFEKTIV måte å forbedre ditt fysiske og mentale velvære...

…er klar for å KOMME I FORM  & TA STYRINGA, og bli den BADASSEN du innerst inne vet du er og skape en VANE FOR LIVET

…er villig til å INVESTERE  TID, PENGER og ENERGI for å nå dine helse- og livsmål

……..er på et NYBEGYNNER eller MIDDELS nivå: du har litt erfaring med trening, men har kanskje ikke en konsekvent rutine

....har et TRAVELT LIV eller foretrekker å TRENE HJEMME 

….motiveres av lek, glede og energi og ønsker å FØLE DEG VEL og FINNE  DIN VIBE

...ser etter et program som legger vekt på FREMGANG,-IKKE PERFEKSJON og oppmuntrer til små, håndterbare skritt som kan føre til varig endring

....ønsker å lære mentale teknikker for å utvikle et KONSTRUKTIVT tankesett og etablere et SUNT FORHOLD til trening

 

JEPP, det er meg!

Følg din nysgjerrighet! Hva om dette er begynnelsen på noe fantastisk? Noe som passer DEG ?

KJENNER DU DET?

 

Ikke den engstelige følelsen, som: «Å hjelp, jeg må bli mer/mindre/annerledes/bedre/en annen!", men mer som et "HELL YEAH! Jeg er KLAR for dyp, varig ENDRING! « Noe som kan bli en del av meg, min identitet og livsstil!

Da blir det neste å ta action. Det er nemlig magefølelsen din som forteller deg at du er klar til å begynne å gjøre ting på din måte, bli STERK og i førersetet for din egen mentale og fysiske form. Ikke fordi jeg eller noen andre sier det til. Nei, det må komme fra deg og oppstå innenfra. Det er slik vi skaper varig endring, ved å våkne opp og innse at vi former vår egen virkelighet.

Begynn å ta de små skrittene og kom i gang med denne fantastiske, lekne reisen!

JA, DU KLARER!

HELL YEAH!

Ta det første babysteget! En fot foran den andre. Og fortsett, ikke stopp! Varig knallform blir en naturlig følge av vanen du skaper i det små  

Vanlige spm

LA OSS KJØRE PÅ! 

 
Gjør deg klar for 8 UKER med morsomme og energigivende TABATAS og verktøy som vil hjelpe deg å komme i - og holde deg i form - PÅ DINE EGNE PREMISSER! !
  • 4 ukentlige ENKLE og EFFEKTIVE TABATA-økter som gradvis bygger STYRKE og KONDISJON

  • Kraftfulle OPPGAVER som vil hjelpe deg å skape en varig vane og økt selvomsorg ved hjelp av mentaltrening og selvrefleksjon

  • GUIDEDE MEDITASJONER for å jobbe på et dypt, underbevisst nivå 

  •  Tankevekkende og lærerike PEP TALKS ( OBS! Kurset er på lettfattelig engelsk)

  • Ukentlig CHECK-IN der du evaluerer og justerer 
  • Støttende, eksklusivt FELLESSKAP

ER DU KLAR?

    • 8 UKER med morsomme og styrkende TABATAS som gjør trening oversiktlig 

    • Enkle train-along ØVELSER med Silje 

      FANTASTISKE VERKTØY SOM GJØR DETTE KURSET UNIKT:

    • PEP TALKS om trening og tankesett som vil oppmuntre, forbause og styrke deg

    • KRAFTFULLE , UKENTLIGE VERKTØY OG OPPGAVER  for selvrefleksjon og å skape et mentalt og fysisk skifte

    • GUIDEDE MEDITASJONER som fungerer på et dypt nivå for å hjelpe deg med å skape en varig treningsvane og bli mer glad i deg selv 

    • UKENTLIG CHECK-IN SKJEMA for å holde deg i øra  

BABYSTEPS TO

Badass


 

 8 ukers online Tabata kurs

2999,-

 

 Etter betaling med både Vipps og kort vil du bli videresendt til en velkomstside samt motta innloggingsdetaljer 

BETAL MED KORT

  (Norwegian customers only)

BABYSTEPS TO

Badass

 

 

 8 ukers online Tabata kurs 

 

 

2999,-

 

 Etter betaling med både Vipps og kort vil du bli videresendt til en velkomstside samt motta innloggingsdetaljer 

BETAL MED KORT